久しぶりにひどい寝汗で起きた、猫目宝石です。
更年期の症状で有名な【ホットフラッシュ】
【寝汗】も、このホットフラッシュの一種で、”血管運動神経症状”だそうですわ。
私は、ホットフラッシュの自覚症状はないですが、更年期に入って寝汗はとくに悩みどころの一つとなりました、とほほ。
なので、いろいろ調べたことをまとめておきます。
寝汗とは
説明するまでもないですが、寝ているときフツーに汗はかきます。
が、何らかの原因でそれが大量になると、不快感や冷えで目を覚ましたり、睡眠を妨げるほどになるような、モンダイのあるものを寝汗と言うことが多いです。
寝汗を中医学で調べてみると
寝汗は、中医学、東洋医学でいうと【盗汗】（とうかん）
目を盗む、こそこそ出る、体の水分が盗まれた、等の意味で、
「寝ている時にかく、よくない汗」のことを指します。
よくない汗って、ナニよ？
実際、寝汗をかくときは、なんらかの病状がすすんでいる可能性もゼロではございません。
例えば、高熱を出したとき、たくさん汗をかきますよね。
（うーん、わかりやすい）
盗汗の原因
ズバリ、ロー（以下自粛）
もとい
中医学、東洋医学では【陰】が不足する、【陰虚】（いんきょ）と考えます。
ざっくりいうと、水分不足、水分代謝の異常です。
体を潤して熱を冷ます【陰】
この【陰】が不足してくると、体内に熱がこもりやすくなり、汗をかくことで体内にこもった熱を下げようとする。
しかし、汗をかくことにより、再び陰が不足し、またまた汗をかく。
という、魔の寝汗スパイラル。
なので、早めの対処が有効です。
【陰虚】の原因
中医学でいうところの【腎】、ざっくりいうと腎臓とその周辺機能ですが、【陰】にあたります。
ほかに、【肝】（肝臓とその周辺）【脾】（胃とその周辺）も陰にあたるので、【陰虚】の原因は、
- 塩辛いものの食べ過ぎ
- アルコールの摂りすぎ
- 過食
も入ります。
他に、虚弱体質、服用している薬の影響、ストレス、過労、夜更かし、などなど
そして、加齢も。
冬は寝汗をかきやすい？
初めに、”血管運動神経症状”のことを書きましたが、ざっくりいうと、これも自律神経失調状態につながります。
冬は日照時間の減少で、日に当たる時間が減ることで、セロトニンの分泌も減ってしまい、これが自律神経、血管運動神経に影響し、冬に寝汗が増える原因の一つとされています。
また、中医学で冬の養生は【腎】
はい、ここで繋がった！冬に寝汗が多いのは、冬は腎が弱りやすいシーズンだから！
寒くなってくるこの季節、腎を養生することが、寝汗を防ぐのにもカンジン、というわけですな。
私が寝汗対策で行ったこと
私が寝汗で困り始めたのはいつだったか……（遠い目）
まずは、一週間に５～６日飲んでいたお酒類を控えました。
ところが、5日間飲まなかった時でも、寝汗の量にさほどの変化がなかったという・プ！なので、お酒に関してはソコソコ程度の気遣いで。
次に、水分補給（陰を補う）のために、なるべく果物を食べるようにしました。
【桂枝茯苓丸】の服用も開始。
【桂枝茯苓丸】は、【冷えのぼせ】＝ホットフラッシュに効果があると言われる漢方薬でもあります。これについてはまた別の記事に挙げるつもりなので、詳しくは割愛。
すると、毎晩のようだった寝汗が、気づけば月に一、二度程度に。
【陰虚】は水分不足だから、ととらえて、水や白湯をたくさん摂ったりもしましたが、私の場合はトイレの回数が増えただけでした（笑）
果物や野菜からとる水分は吸収がいいのかもしれません。
末筆になりましたが、
【ここが困るよコーネンキ】としていたものを、
【ここが困ったコーネンキ】に変えました。
どーでもいいことですが、「困るよ」の方が語呂はいいけど、現在形だとずっと続くっぽいというか、予言っぽいというか、なんかヨクナイ気がして、過去形に。
なにより、自分自身が「困った」からこそ、いろいろ対策しているよってお話だしなーと。
なんか真面目に終わってしまった……。
BGM
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【腎】【腎】ゆーから。
お読みいただき、ありがとうございました！